怎样做可以缓解痛经

　　怎样做可以缓解痛经?痛经是很多女性朋友都有过的经历，这让患者朋友苦不堪言，不仅影响自己的生活工作，还可能影响自己的身体健康。导致的原因有很多，以下就是治疗痛经的一些方法。

　　怎样做可以缓解痛经?

　　1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

　　2、做运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　3、在医生的指导下服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质。

　　4、指压足部缓解痛经：足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　5、及时补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医师指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

　　6、喝酸奶以及牛奶：酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

　　温馨提示：以上内容讲述的是缓解痛经的方法，可以让女性更好的缓解痛经，女性还要选择合适的方法才行，平常不要吃辛辣刺激性的食物，注意身体的保暖。希望此文介绍能帮助到痛经的女性。wqy