女性朋友怎样可以远离月经不调呢

　　女性朋友怎样可以远离月经不调呢?现在许多女性朋友都被月经不调“盯上”了，出现了月经周期紊乱，月经量过多、月经量过少等情况，那么女性朋友该怎样做才能远离月经不调呢?一起来看看吧!

　　女性朋友怎样可以远离月经不调呢?

　　1、调整好自己的心态

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意房事调制

　　如果房事过多，会导致经血亏少，月经自然就会受到影响。如果在经期性交，其危害就会更大，轻者感染重者会造成大出血。

　　3、注意劳逸结合

　　女性如果长时间的从事体力工作，特别是在经期时，会耗损机体血气。又或者从事繁重的脑力工作，也会导致女性阴血损耗，这些都会导致月经不调，过度安逸也会导致气血循环不畅，体质逐渐减弱，出现月经不调。

　　4、多吃含有铁和滋补性的食物

　　如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　5、注意个人卫生

　　内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

　　6、经常参加锻炼

　　这点非常重要，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。可以适当游泳、跑步、快走、有氧操等。

　　【温馨提示】这些就是关于“女性怎样可以远离月经不调”的一些简单介绍，希望对广大女性朋友会有帮助，以上内容仅供大家参考，如果还有什么问题，可以点击我院的热线，祝您生活愉快。wqy